健美操的锻炼价值

一、健美操的锻炼价值

健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强的，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目，它的主要是可以锻炼练习者的心肺功能，也帮助我们有效的强身健体，还有减肥的功效，还能够帮助我们达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等目的。

健美操对我们人的力量、速度、灵敏、协调、耐力、柔韧等身体素质的提高也是有较大的促进作用，也可以改善肌肉、关节、韧带和内脏器官的功能，来达到增进健康。增强体质目的

二、健美操练习注意事项

1、动作的规范性

动作的规范性也是建立在动作的标准性上，所以在练习时肢体的位置、方向和运动的路线都是一定要准确，并且是要注意动作的速度、肌肉力度和动作幅度，是肌肉充分的拉长和收缩才能达到动作的整体效果。

2、动作的弹性

动作的弹性也是健美操特点之一，所涉及的身体部位也是有很多，所以我们在练习时要注意肌肉的收缩与放松要有控制，在做动作时要富有弹性，节奏均匀，避免动作过分的僵硬和关节过度的伸展。

3、动作的节奏感

健美操需要掌握好动作节奏对练习的时候是非常重要的，练习者想要把动作表演好，是要有一定的肌肉控制能力、音乐节奏还有动作的完成能力，所以在练习时，我们要重视开发、训练学员的动作的节奏感，让学员能在听懂音乐节奏的基础上慢慢掌握动作的节奏感。