说话时忍不住吞口水如何处理，转移注意力可缓解紧张情绪

一、说话时忍不住吞口水如何处理

1、需要用生理盐水来漱口，平时少喝水，注意口腔卫生。

2、少吃刺激性食物，平时不要大声说话。

3、如果有红肿的情况可以看是否由于咽炎引起，要及时去医院找医生确定病原，然后跟着医生的药物疗程服药治疗。

4、如果是心态原因并非病理性情况，那么患者要学会调整自己的心态，学会转移注意力，吞口水是因为产生了焦虑，紧张等不良情绪。

二、说话咽口水的毛病如何改善

1、提升自己的自信，这样就能防止焦虑避免抑郁，要学会树立自信心。

2、多与友善的人交流，多给自己肯定。如果遇到的朋友发言都非常不友善，或者可以打压的话，一定要及时从中抽离，进入一个正常的社交圈。

3、多对镜子自我交流，平时少喝水，不要太在意自己的口水这件事。很多时候的非常多情况都是由于在意才会反复引起，尽可能转移注意力，无视口水分泌。

三、说话声音比较小怎么处理

1、练习说话的气息

（1）首先说话声音小，非常大的原因其实是性格内向，或者是本身的发音气息不够，导致提不上气息来说话，声音自然而然就小了，那么我们先尝试把声音放出来。

（2）如果说话没有底气的话，我们的音量也没办法提高很多，所以可以先练习说话的气息，可以尝试先呼吸气，像闻花香那样尝试，然后慢慢的开口说话，渐渐的把音量提高。

2、学会腹部发声

（1）如果不想光靠嗓子出声的话，可以尝试用腹部发声法，首先可以保持平稳的呼吸，然后尝试先吸一口气，吐气不要停，知道把气全部吐光，感觉到达极限了，再尝试看看发声。

（2）这个时候可以感觉到腹部猛的向里面收缩了一下，这样的锻炼，就可以体会到声音的爆发能力。

3、嘴巴张大的练习

（1）其实平常练习可以把嘴张大，模拟用手拢音的感觉，它的原理是放大共鸣腔，一旦张大嘴巴说话声音自然就大了。

（2）非常多小伙伴说话声音小，更多是源于内心的不自信，以及性格原因导致的内向，不敢大声说话，可以尝试克服这些心理方面的问题，从根本上上解决。