跳舞柔韧度怎么练

坐式拉伸韧带：首先膝盖不要弯曲，前胸向膝盖靠拢，感受到腿部韧带与后背有酸痛感后停止拉伸，做两次深呼吸，然后恢复为起始动作。卧式拉伸韧带：膝盖不要弯曲，将绷直的左腿慢慢拉起，大腿肌肉与臀部绷紧，直到身体和大腿呈直角后停止拉伸，恢复为起始动作。