跳舞柔韧度怎么练

作者:王秋霜2020-03-19 10:48:57

回答坐式拉伸韧带:首先膝盖不要弯曲,前胸向膝盖靠拢,感受到腿部韧带与后背有酸痛感后停止拉伸,做两次深呼吸,然后恢复为起始动作。卧式拉伸韧带:膝盖不要弯曲,将绷直的左腿慢慢拉起,大腿肌肉与臀部绷紧,直到身体和大腿呈直角后停止拉伸,恢复为起始动作。

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