跳舞对身体有什么好处和坏处

先找一些节奏感鼓点比较明显的曲子。其次用耳朵听节奏的强弱，一般的拍子是咚哒咚咚哒，其中第一个咚是一拍，哒是一拍，第二个咚咚是一拍，哒是一拍。然后把8个拍子打散了记，拍子打散之后是咚哒咚咚哒咚哒咚咚哒，这样不会错过任何一个鼓点。再结合舞蹈动作练习，用相应的动作合每个小节的音乐。最后慢慢掌握这些要点。

协调性和先天条件有关系，有些人先天的协调能力差，没有很好的节奏感，舞蹈也接触的少，这些都很容易出现肢体不协调的情况。一般可以通过后天训练来改善，譬如：反向完成动作；改变已习惯动作速度与节奏；以游戏方式完成复杂动作；采不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习；改变动作空间范围等等。

跳舞想要有力量又干净，必须加强臂力、腿力、腰力等各部位的力量，只有有足够力量的时候，才能让整个舞蹈看起来更有框架感，而且在跳舞的时候必须让动作与音乐节奏达到同步，让每个点卡到位，不能多拍也不能漏拍，要让每个动作都很清晰，不会模棱两可，要层层递进地演绎舞蹈。

SOLO是英语里的外来词，源于意大利语，指乐器独奏（吉他、钢琴、小提琴、单簧管等）、独唱、单人表演（独舞）等。跳舞SOLO也就是独舞，即个人的舞蹈秀。SOLO是最考验一个舞者的意识、思想和基本功的项目。