跳舞需要注意什么

BQ的意思有很多，比如：BQ（Body Quotient）的意思是体商；BQ（Business Quotient）的意思是头商指数；BQ（Beauty Quotient）的意思是美丽指数。

跳舞的减肥效果因人而异，不同的人有不同的体质。一般而言，跳舞可以起到一定的减肥作用，不过前提是限制脂肪类和糖类食品的摄入量。跳舞属于全身性运动，运动时，全身多数肌肉都需要参与运动，而运动需要由葡萄糖或者是脂肪提供能量。跳舞到出汗，一般提示运动量已经比较大，会消耗一定的脂肪，起到减肥作用。

坐式拉伸韧带：首先膝盖不要弯曲，前胸向膝盖靠拢，感受到腿部韧带与后背有酸痛感后停止拉伸，做两次深呼吸，然后恢复为起始动作。卧式拉伸韧带：膝盖不要弯曲，将绷直的左腿慢慢拉起，大腿肌肉与臀部绷紧，直到身体和大腿呈直角后停止拉伸，恢复为起始动作。

跳舞踩点就是练习舞蹈时老师放一首鼓点清楚明白的音乐，在跳的时候能准确无误的踩准鼓点，初学者一般只有 “咚”“蹋”两个简单的鼓点。踩 “咚”或“蹋”两个鼓点时，如果踩“咚”的时候就不用踩“蹋”，踩“蹋”的时候就不用踩“咚”。