爵士舞对女生的坏处

一、爵士舞对女生的坏处

1、易导致肌肉拉伤

在学习爵士舞的过程中，需要讲求很多快速和瞬速发力的动作，因此需要基本的肌肉力量，而且在跳爵士舞之前，如果没有做好充分的热身准备，就会容易导致肌肉拉伤的情况。

2、增加肌肉纹

在学习舞蹈时，需要将同一动作重复多次练习，因此这对肌肉的耐力有较高的要求。在平时需要将下肢肌肉的耐力锻炼好，不然会容易引致膝、踝和髋的关节部位，以及附近的肌肉受到损害，而且通过长时间的练习爵士舞，还会导致增加的肌肉纹，从而影响美观度。

3、容易疲劳

爵士舞的一个组合动作之间的时间较短，而且组合与组合之间的休息时间也会变短，因此需要学习者的心肺耐力要好，而且还要在多次重覆动作组合后，还可以将好的舞蹈技巧表现出来，才不会有过早疲乏的现象。

二、学爵士舞的好处

1、训练肢体协调性

爵士舞属于一项全身的活动，可以充分运用身体各个部分，比如头、肩、手、腰、胯及腿部等，而且练习伸展动作，还可以提高练习者的柔韧度和协调性。

2、增加耐心

爵士舞有利于骨骼成长，在练习的过程中可以培养练习者的专注度和耐性，还可以通过不断练习来培养自己的恒心。

3、减肥健身塑身

爵士舞有助于腰、腿、臀等部位的塑身，可以让身体的各个部位得到全面的锻炼，从而增强女性的自信，来提升气质，目前很多女性已经不满足于单纯塑造身材，而是更注重提升个人气质。

4、减缓压力

长期学习爵士舞可以强化肌肉及关节灵活性，可以训练学生手脚和大脑之间的配合，把动作配合音乐来完成舞蹈动作的练习，有利于练习者的肢体得到充分舒展和活动，而对于长期伏案工作或学习导致的腰肩劳损的人们，有一定的预防和改善作用，可以有效改善肩、颈部的劳损。

5、培养节奏感和兴趣

爵士舞需要通过热身及动作组合，来配合强劲的节拍，舞蹈的动感和音乐的节奏，有利于练习者在轻松欢快的气氛中学习。