爵士舞能锻炼形体吗

爵士舞没有基础也是可以学的，零基础学爵士舞从学习基本功开始，基本功会训练到头部、颈部、肩部、胸部、腰部、胯部等六大部位，以及对音乐节奏感和节奏体的控制也是非常重要的基本功练习。

练UP DOWN可以选择一些速度中等的乐曲，先双腿分开与肩同宽，跟着音乐的节拍蹲小马步。然后UP是胸挺，就是保持下半身不动，胸部尽量向前，向上；DOWN是缩胸，就是胸部向内，感觉胸部好像被打了一拳。切记做UP DOWEN训练时胸以外的部位尽量不要动，身体要比较放松，而前挺和内缩的动作幅度尽量要大。

爵士舞是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是一种外放性的舞蹈；它可以自由自在的跳，送胯、扭腰、身体呈波浪型扭动是爵士舞的主要特点；包括街头爵士、拉丁爵士、芭蕾爵士等。韩舞是在三韩及朝鲜半岛的传统农业文化基础上形成的；是以传统为基础，直接把过去的宫廷舞蹈搬上舞台；包括宫廷舞、农乐舞、古典舞、祭祀舞四种。

首先要确认这个舞表达的是什么，展现的是什么；其次找到合适的主题，合适的音乐，确定一个或几个主题动作；然后根据主题动作的运动规律创编几个小节动作；再把队形的变换或技巧动作串连这些小节动作，一个简单的舞蹈就已经基本成型了；最后在排练中不断修改完善。