武术弓步的动作要点

一、武术弓步的动作要点

1、武术弓步的动作要点为挺胸，立腰；前腿弓、后腿绷。蹬地转腰与楼手冲拳要连贯协调，快速有力，动作连贯、完整。在练习弓步时，左拳格挡最好是根据对方击打的部位灵活的进行运用，右冲拳的时候要蹬右腿，形成反向的作用力，增加右拳的爆发力。

2、弓步在练习时，先抬左脚向左边跨出一步，前脚要稍微内扣，全脚掌着地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝盖约与脚面垂直，另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚掌着地，两腿之间屈膝半蹲形成马步，上体正对前方，左拳跟随身体向前屈肘抖拳，拳心向前，右拳抱住放在腰间的位置，此时的拳心是向上的。

3、接下来，两脚为轴身体向左转90度，左腿屈膝，右腿蹬直，两腿形成一个左弓步，右拳向前冲击拳心向下，左拳抱在腰间，拳心向上，眼睛看向右拳。

4、少林拳法中的弓步动作，先用左脚向左跨一步两腿屈膝半蹲，呈现马步的动作，左拳随身向前曲肘抖拳，拳心向前，右拳腰间抱住，拳心向上。然后两脚为轴身体向左转90度，做左弓步的动作，右拳向前冲击，拳心向下，左拳在腰间抱住，拳心向上。

二、武术其它的基本步型

1、马步，两脚间距离三个脚掌的长度，平行开立，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇，两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行，保持含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆，两手可环抱胸前，如抱球状，胯向前内收，臀部勿突出。

2、虚步，两脚平行，前后开立，宽约脚长的三倍，后脚屈膝半蹲，重心落于后腿，前腿微屈，脚面绷平，脚尖稍内扣虚点地面，大腿接近水平全脚掌着地。

3、仆步，两脚距离约脚长的四至五倍，左右分开，一腿屈膝全蹲，膝部与脚尖外展，一腿伸直平仆，接近地面，两脚全脚着地。

4、歇步，两腿交叉靠拢全蹲，右脚前脚掌着地，膝部靠于前小腿外侧，臀部接于右脚跟处，左脚全脚着地，脚尖外展，左腿在下为左歇步，右腿在下为右歇步。