容易紧张的原因，一般是性格内向、心理疾病等因素造成

一、容易紧张的原因

1、性格原因

内向不自信，总是在对自己无意识的进行自我贬低，对人特别敏感，连生活中的一件小事都容易想得多。

2、家庭原因

如果本身家庭你的地位从小到大都不被尊重，那么你出了社会也会条件反射的把自己放在非常低的一个地位，从而不敢发言不敢说话，容易紧张。

3、心理疾病

如果你长期陷入焦虑，强迫，抑郁等状态，那么你整个人很容易无意识的陷入到自己为自己构建的世界中去，看见人就容易紧张，坐立不安。

二、会议发言感到紧张想逃避怎么处理

1、勇敢面对

说服自己把这当做一件小事，并且学会转移注意力，不要过多的花时间话精力在自己的情绪内耗上。

2、提前做好准备功课

要对自己树立自信，万事万物只要准备得当，就要说服自己不会出事，不要总是未雨绸缪，幻想会出什么什么事。

3、多找人夸奖夸奖自己

人不可一直活在被否定或者反复自己贬低自己的世界中，找几个好友，或者找几个关系不错的人让他们来夸自己，或者努力去学习做一件小事，从而得到成就感，获得自信。

三、怎么消除舞台紧张感

1、首先保持乐观，然后要自信，不要焦虑，放松。整个过程中要可以做到对台本的了解，将台下的人当成萝卜白菜。

2、其次可以使用认知能力平衡法。应对焦虑最有效和最可靠的方式是准备和进一步提高你的舞台主持能力。一定要有不投机的心理状态，事先准备得越充分，成功的可能性就越大。只有从整体实力上才可以了解自己的工作能力，这样才可以避免认知能力。

3、然后就是在上台之前深吸一口气，慢慢地呼气，然后缓缓的保持放松。或者闭上眼睛，专注于一些安静而快乐的场景，让自己的紧张的心可以安定下来。

4、最后就是使用语言表达平衡法。在舞台上说话的速度应该放慢。如果一紧张就会由于过于紧张而说得更快，这会进入一个恶性循环。如果你故意放慢语速，会使心态更加平和。