鼻音重无法变回来如何解决，睡觉时要用鼻子呼吸

一、鼻音重无法变回来如何解决

1、鼻腔炎症

如果是由于鼻腔炎症导致通气功能有所阻塞，那么需要及时就医或者看有无感冒症状情况。

2、注意自己的呼吸方法

非常多人喜欢晚上口呼吸，这样会导致口中唾液分泌过多，也会由于晚上的空气干燥影响到喉咙和嗓子，睡觉时最好用鼻呼吸，且如果担心干燥可以购买一些加湿器加湿室内环境。

3、冲洗鼻腔

如果是感冒或者过敏性鼻炎发作的，可以用海盐水冲洗鼻腔的方法来缓解，达到通穴通窍的作用后，症状可以逐渐缓轻。

二、刚起床怎么快速恢复正常的声音

1、补充水分

起床时声音沙哑，大多数是睡觉身体缺乏水分导致。

2、注意空气加湿

室内干燥的情况下要多通风，多加湿环境。

3、喝温开水

起到一定的润喉作用还能让喉咙保持湿度。

4、不要擅自开声

可以做一些简单的开嗓训练比如气泡音或者锻炼呼吸。

三、怎么改善鼻音

1、 软腭上抬训练，把嘴巴张大让后咽壁有扩张和绷紧的感觉。然后做嘴张到最大的时候吸气，这个时候软腭会不自觉地抬起。可以把下巴放在桌面上，然后舌部放松，大幅度张开嘴，也能找到软腭上抬的差别。张嘴的时候，要通过保持下颌不动，迫使上颌抬起，带动软腭。

2、含小石块，用什么零食的小豆子类都可以。一次含十个，短片故事或绕口令每读一遍吐一个，这样会锻炼口齿清晰，而且咬字发音的位置是正确的；

3、可以从练好元音入手，a 、o 、e 、i 、u 、ü的规范发音，然后结合词语还有句子一起练习，发这些音的时候，舌头的位置，唇部的形状和口腔的开度按照发音要求维持发音状态。