主持人怎么保护嗓子，需养成用嗓习惯、控制饮食、充分休息

一、主持人怎么保护嗓子

1、养成保护性训练习惯：平常发声时，尽可能保持小声，不过度损坏嗓子。

2、喝水要勤快：确保口腔咽喉湿润。

3、适当忌食辛辣，冷饮：少吃少喝刺激性食物饮料。

4、注意休息：身体不可长时间处于疲劳状态，要确保有充沛的活力来变化自己声音的腔调，不影响现场的发挥。

二、用嗓过度怎么办

1、药物治疗

通过口服激素类药物或者局部雾化吸入治疗，缓解喉部水肿，声音嘶哑。

2、按摩

对于治疗嗓子的穴位有列缺穴，少商穴，天柱穴等，要结合自己的实际情况选择相应穴位按摩治疗。

3、食物治疗

实在不想口服药物，可以服用一些冰糖雪梨或者胖大海，尤其要确保自己每日水分的摄入，多饮用句话，胖大海，金银花等中药泡水喝，严禁喝碳酸饮料、

4、发声休息

纠正不正确的发声姿势，减少发声频率，在嗓子好之前让声带得到充分休息。

三、主持人声音嘶哑如何解决

1、“a”音练习

（1）从哼鸣到“a”音来进行过度，腔体是会变化的，但是喉部感受是不会产生变化的，当喉咙没有嘶哑的状态的情况下，“a”音也不要有嘶哑感，开口就会造成自己的嘶哑感。

（2）在哼鸣的时候摸自己的喉结的位置，感受震动，让自己的喉部不要有上下的拉扯还有异常的振动，慢慢练习。

2、发声方法

（1）多利用共鸣腔来进行发声，共鸣腔可以善用胸腔共鸣，平时说话大多是运用到口腔的发声。

（2）但是胸腔共鸣可以使声音更加浑厚，如果加上鼻腔共鸣可以使声音的音调变得更加清亮。

（3）可以发出“w”的声音，来感受胸腔的振动，发声的时候也用到胸腔的共鸣。

3、气泡音发声

（1）每天发声之前先练习气泡音，有助于在进行长期发声或者是在唱歌的时候，保持气息的连续状态，气泡音的气息要求是连续的，对于气息控制也会比较要求高。

（2）可以起到按摩声带的作用，做气泡音练习，可以缓解疲劳，而且能够纠正声音发虚的情况。