呼吸声为什么很大，身体肥胖、呼吸频率快、气道狭窄等因素均会导致

一、呼吸声为什么很大

1、体虚

如果你的身材比较偏胖或者肥胖，那么身体发虚就会导致气血不足，呼吸声也会无意识的增大。

2、呼吸频率快

老是觉得自己呼吸不到新鲜空气或者剧烈运动后，呼吸频率会加快，而呼吸声也会随着频率增大摩擦，从而造成呼吸大声。

3、痰液分泌或黏附

口水分泌过多，或者由于上火口里有痰，也会导致呼吸不顺畅，呼吸大声。

4、气道有不同程度的狭窄

有口腔或者支气管，肺部等疾病，也会造成呼吸大声。

二、控制呼吸声的方法

1、补充气血：气血充足的情况下不会体虚，增强体质能力。

2、慢吸慢呼：有意识的控制自己呼吸的速度，并且站稳后双目平时前方，气入丹田后，瘦小腹轻轻呼出。

3、快吸慢呼：保持气息，呼气缓缓呼出，平稳均匀，但吸气却快速短促，并且经常坚持发声练习。

4、强控制练习：气除了要吸得深还要保持一定的量，呼气保持均匀，通顺。

三、常见的呼吸方法

1、腹式呼吸法

（1）在腹式呼吸中，肩部不动。胸式呼吸的感觉就是气存胸骨，虽然胸骨非常好，但是呼吸很浅，虽然用它来控制总的流量非常好，但是没有振幅。

（2）如果仰卧觉得更简单，站立太困难，试着躺下。找一个枕型的胸下，同时把胃和腹腔悬空着。在这种姿势下，呼吸进入腹腔要比进入胸骨舒服得多。试着去感受它。

2、数数法

（1）躺在床上，肚子上放一摞书，深呼吸，从1开始数数。这是强制性的呼气输出训练，以增强腹肌和横膈膜的力量。

（2）做这个练习时，一开始书的压力可以少一点，逐渐增加，即按部就班。为了防止在工作中浪费时间，可以在睡觉前做这个练习。

3、跑步说书法

（1）平时跑步时出现轻微哮喘，能背诵一小段古诗。在训练之初，两人可以搭配，并排小跑，一个接一个地进行。

（2）背诵时尽可能不要控制喘息声;背诵完一首诗后，调整呼吸再继续。另外需要注意的是，这种训练不可在高强度运动中进行。

4、换气法

（1）可以选择一篇字数较多的文章来进行练习，在气息不是非常足的时候，用偷气的方法来进行练习。

（2）同时在进行偷气的时候不要一边说话，一边吸气，可以做到用非常快的速度，用时间差来进行换气。