呼吸声为什么很大,身体肥胖、呼吸频率快、气道狭窄等因素均会导致

作者:王秋霜

1、如果身材偏胖、身体发虚,则会导致气血不足,进而引起呼吸声增大。

2、剧烈运动过后,人的呼吸频率加快,呼吸声增大。

3、口水分泌过多或者口里有痰时,会导致呼吸不顺畅,进而使得呼吸声增大。

4、口腔疾病、支气管疾病、肺部疾病等均会导致呼吸声变大。

呼吸声为什么很大,身体肥胖、呼吸频率快、气道狭窄等因素均会导致

一、呼吸声为什么很大

1、体虚

如果你的身材比较偏胖或者肥胖,那么身体发虚就会导致气血不足,呼吸声也会无意识的增大。

2、呼吸频率快

老是觉得自己呼吸不到新鲜空气或者剧烈运动后,呼吸频率会加快,而呼吸声也会随着频率增大摩擦,从而造成呼吸大声。

3、痰液分泌或黏附

口水分泌过多,或者由于上火口里有痰,也会导致呼吸不顺畅,呼吸大声。

4、气道有不同程度的狭窄

有口腔或者支气管,肺部等疾病,也会造成呼吸大声。

呼吸声为什么很大,身体肥胖、呼吸频率快、气道狭窄等因素均会导致

二、控制呼吸声的方法

1、补充气血:气血充足的情况下不会体虚,增强体质能力。

2、慢吸慢呼:有意识的控制自己呼吸的速度,并且站稳后双目平时前方,气入丹田后,瘦小腹轻轻呼出。

3、快吸慢呼:保持气息,呼气缓缓呼出,平稳均匀,但吸气却快速短促,并且经常坚持发声练习。

4、强控制练习:气除了要吸得深还要保持一定的量,呼气保持均匀,通顺。

呼吸声为什么很大,身体肥胖、呼吸频率快、气道狭窄等因素均会导致

三、常见的呼吸方法

1、腹式呼吸法

(1)在腹式呼吸中,肩部不动。胸式呼吸的感觉就是气存胸骨,虽然胸骨非常好,但是呼吸很浅,虽然用它来控制总的流量非常好,但是没有振幅。

(2)如果仰卧觉得更简单,站立太困难,试着躺下。找一个枕型的胸下,同时把胃和腹腔悬空着。在这种姿势下,呼吸进入腹腔要比进入胸骨舒服得多。试着去感受它。

2、数数法

(1)躺在床上,肚子上放一摞书,深呼吸,从1开始数数。这是强制性的呼气输出训练,以增强腹肌和横膈膜的力量。

(2)做这个练习时,一开始书的压力可以少一点,逐渐增加,即按部就班。为了防止在工作中浪费时间,可以在睡觉前做这个练习。

呼吸声为什么很大,身体肥胖、呼吸频率快、气道狭窄等因素均会导致

3、跑步说书法

(1)平时跑步时出现轻微哮喘,能背诵一小段古诗。在训练之初,两人可以搭配,并排小跑,一个接一个地进行。

(2)背诵时尽可能不要控制喘息声;背诵完一首诗后,调整呼吸再继续。另外需要注意的是,这种训练不可在高强度运动中进行。

4、换气法

(1)可以选择一篇字数较多的文章来进行练习,在气息不是非常足的时候,用偷气的方法来进行练习。

(2)同时在进行偷气的时候不要一边说话,一边吸气,可以做到用非常快的速度,用时间差来进行换气。

本文由作者上传并发布(或网友转载),本站仅提供信息发布平台,文章仅代表作者个人观点。

猜您喜欢

艺友热搜