主持人如何保护嗓子，平时就要多饮水

一、主持人如何保护嗓子

1、口腔保持湿润的状态

首先我们的职业就是用嗓子的，那么平时就要多饮水，这不仅是平常身体的需要，作为主持人的话，更是需要保养发声器官的重要措施。要做到不要在干燥的环境内待的太久，若有口渴的感觉应及时饮水。

2、养成科学发声的习惯

在平常生活中我们需要格外注意大喊大叫，最好是能通过调整肌肉的组合能力来改变声音的，那些拼命喊叫的方法来训练声音的方式是不能取的，这样声带的负担过重，而且咽腔的毛细血管容易被拉破，造成出血的现象。

3、适当的饮食习惯

在咱们需要主持的时候，就需要注意头天的饮食情况，冷食对肌肉的舒展有束缚的作用，本来发声器官的肌肉松驰状态很好，一但食入冷食，肌肉受到“冷”的刺激自然会收缩，从而降低肌肉的弹性，进而影响声音的产生和美化。所以在有工作的时候尽可能克制住自己的嘴巴。

4、注意休息放松心态

最重要原因就是身体不要疲劳，保持上场前的活力，以充沛的活力带来声音的多元变化。所以需要养精蓄力，如果身体疲劳必将影响声音的发挥。然后放平心态才可以轻松的掌控主持全场。

二、主持人的声音是怎么练出来的

1、气息的练习

（1）是进行主持功底发声时的关键，通常会使用的方法就是胸腹式联合呼吸法。

（2）通过吸气的方式去感受到横膈膜的升降，吸气时，伴随着气息从口鼻另外进到到胸骨、腹部，从上至下的注入，驱使横膈膜降低，使大家可以吸进大量的气体。

（3）呼气时，情况恰好与呼吸时是反过来的，横膈膜上抬，使气息被压出入口。

2、寻找气息支撑点

（1）在进行胸腹式联合呼吸法的时候，需要将发力点集中在胸部和腹部，在呼吸时可以去感受到肋骨和腰部的的撑开和收缩。

（2）如果是平躺练习，可以将手放在腹部感受，或者后背的位置垫东西，让自己的腹部处于空的位置。

3、发音语气相连

（1）早起的时候，站定好后，可以练习 “嘿”、“哈”这两个音，从腹部集中发力，来感受自己小腹的发力点，熟练后，就能自然的从这个位置进行发力，当进行气息的变化时，也能快速的进行改变。

（2）发出嘿哈的时候，要慢慢去感受发音时小腹和音的相连的变化。让腹部的收缩和字音能够去达到紧密的结合，之后可以形成条件反射。