1、用嗓之前适当喝一点温开水润润喉,用嗓之后轻轻按摩喉咙四周,缓解不适。
2、采取胸腹式联合呼吸法,切忌用大白嗓喊叫、说话。
3、日常生活中,饮食尽量保持清淡,尽量少吃油腻或刺激性食物。
4、日常生活中,尽量少抽烟、喝酒,多多运动,活动环境尽量保持空气流通。
一、播音主持人保护嗓子的方法
1、用嗓前后润嗓按摩
在需要用嗓之前应该多喝温水,这样有助于保持喉咙的湿润。在用嗓之后可以按摩喉咙四周,缓解喉部不适。
2、掌握运用正确的发声方法
使用“胸腹式联合呼吸法”,用气息支撑声音。不用大白嗓喊叫和说话,防止过度用声。
3、不吃或少吃刺激性食物
日常生活注意饮食,尽可能不吃或者少吃刺激性的食物,如烧烤、辣条、雪碧可乐、花生瓜子等。
4、禁烟酒
吸烟喝酒对嗓子的危害很大,要尽可能防止。
5、避免感冒、受凉
日常生活当中一定要及时注意到天气的变化,及时的增减衣服。冬天要注意保暖防寒,在外记得戴好围巾保护喉部;夏天要注意防暑,切忌长时间吹风扇、空调。
6、多运动
多锻炼身体,增强自己的免疫力,多做有氧运动有利于增加肺活量。
7、保持清新的空气
在居住环境或者工作环境等室内地点时常开窗通风,保持空气的流通。尽可能少去KTV等空气不流通的场所。去到室外记得戴口罩,口罩能有效的阻隔灰尘进入呼吸道。
二、主持人练习呼吸的方法
1、呼吸调节
(1)在进行呼吸时要做到轻松自如,吸气要能顾快速,呼气要相对缓慢,保持匀速,吸入的气量要适中。
(2)在讲话中的自然停顿处能够进行换气,特别是对于长句要可以偷气换气。提高自己的气量,可以缩短停顿的时间,不要为了渲染让自己的声带受到损伤。
(3)说话时要能够做到抬头舒肩展背,胸部要稍向前倾,小腹自然内收,双脚并立平放。使发声器官能处于良好的状态,让呼吸变得顺畅。
2、呼吸方法
播音时要使用胸腹式联合呼吸法,在呼吸的时候运用小腹收缩,靠丹田的力量控制呼吸。
(1)吸气:小腹向内即向丹田收缩,气息从胸腔向下汇集,两肋放松,前腹和后腰分别向前、后、左、右撑开的力量。用鼻吸,做到深吸。
(2)呼气:从丹田将气息呼出,储气慢慢放出,均匀地外吐。呼气要用嘴,做到匀、缓、稳。在呼气过程中,可以配合数字进行有节奏的有声语言。
3、呼吸技巧
(1)闻花香:感受花香的气息,然后用鼻子深深地吸进其香气,再缓缓吐出。
(2)绕口令:出东门,过大桥,大桥底下一树枣儿,拿着杆子去打枣,青的多,红的少。一个枣儿,两个枣儿,三个枣儿。一直往下进行数。
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