说话紧张结巴如何解决，放松心情、将注意力转移至呼吸上

一、说话紧张结巴如何解决

1、使用放松训练的方法改善紧张的问题，比如关注呼吸的方法，当自己特别紧张、说话很结巴的时候，停止过度的关注紧张，转而关注自己的呼吸，可以适当的深呼吸，屏住一段时间，再慢慢的呼出去，做几个循环以后将自己的注意力转移到呼吸上，就可以让自己安静下来，有效缓解紧张的情绪。

2、紧张和说话结巴的时候应该说话慢一些，适当的提高音量，以掩盖结巴、声音颤抖等问题。

3、如果是特别严重的紧张和说话结巴的问题，也可以考虑服用药物进行干预和治疗，比如服用谷维素及维生素B1缓解焦虑。也可以考虑服用中药进行调整，比如九味镇心颗粒、安神补脑液等。也可以服用苯二氮卓类的镇静、抗焦虑药物，比如劳拉西泮、奥沙西泮等。

二、如何做到更好的说话

1、说话语速要慢

（1）如今的人说话特点有明显的一点，就是受到生活快节奏的影响，什么都非常快，说话也很快，所以我们需要把语速降下来。

（2）耐心沟通，情绪稳定，遇到一些矛盾的话题或者不爱听的话，就很的着急，所以这个时候更应该稳定慢慢的表述，这样才不会显得急躁还小心眼。（个别例子除外，特殊情况特殊对待）

2、及时回应

（1）在对话时无需你时常跟上对方的话题，但是要让对方感觉到舒服和受到尊重的说话方法，那么说话及时的进行回应，这种回应一定是发自内心的，对对方的尊重和对对方说话感兴趣，如果让别人觉得你应付这种回应，得越多，别人越反感你。

（2）所以，回应也是有学问的，会回应的人，一句话就会让别人觉得非常温暖。

3、不懂得别乱说

（1）有些时候大家会听到过多的长辈说“我虽然不懂什么，但是我要说几句”，其实大家心里面都明白，现实生活当中，太多的人不懂装懂，在别人面前故意的卖弄，只有管好自己的嘴，自己在不懂的时候，尽量的少说话。

（2）否则的话，说出来的话也是很肤浅，甚至是让人啼笑皆非的笑话，不懂装懂的最后结果就是让别人看不起。