如何延长并稳定气息，可练习均匀发声等方式

一、如何延长并稳定气息

1、“si”音练习

先深吸一口气，然后让自己的气息可以保持，这时候自己的横膈膜是处于上升的状态，然后呼吸的时候，发出“si”的声音，让自己的气息可以保持好稳定的呼出，可以给自己计时，看自己可以发多久。

2、均匀发声

（1）深吸一口气后，保持匀称缓慢地吹，尽可能时间长一点，达到20秒以上，让自己的气息慢慢变长。

（2）另外可以深吸一口气后，从牙齿缝隙中传出“咝”声，也是为了训练气息的长度。

（3）还可以使用数枣子的方式，看自己一口气能数多少个枣，每天进行练习。

3、闻花香法

（1）进行吸气时，可以感受到像闻花香一样，将空气中的气渐渐地吸进去，此时嘴唇是闭紧的，留意用鼻吸气。

（2）吸气让它在身体里进行流转，从喉部到达胸腔再到达腹部；感受肋骨的拓宽，屏住呼吸维持3秒钟的时候再通过口腔进行呼出，呼的时候保持缓慢的节奏。

（3）练习的时候，可以10次为一组，每天进行练习。

二、如何进行气息的呼吸

1、进行气息的呼吸的时候，先让自己进行放松，然后再找到自己吸气的状态。

2、而呼气就是需要做到从低处进行呼吸，然后可以让自己的感受在低点的位置。

3、当自己的声带有一种挤压感觉看，或者是附近有对抗的感觉，就会有重心的上升。

4、练习气息的时候，是可以结合一些拉伸的动作来进行练习的，可以练声时进行一些拉伸。

5、比如说练习瑜伽的动作，在呼吸时感受自己下腹扩张的感觉，然后用一只脚单脚立起，来感受呼吸。