播音主持的气息不足怎么处理，采用软口盖练习法、压腹数数法等

一、播音主持的气息不足怎么处理

1、软口盖练习法

最常见的是“闭口打哈欠”，即打哈欠时故意不张开嘴，而是强制用鼻吸气、呼气。

2、压腹数数法

平躺在床上，在腹部压上一摞书，吸足一口气，开始从1往后数。这是对气息输出作强制训练，以达到增强腹肌和横膈膜的控气力度的目的。做这个练习时，开始阶段压的书可少些，逐渐增加，即循序渐进。为了不占有工作中的时间，可利用睡前做这个练习。

3、气声数数法

先吸足一口气，屏息数秒，然后用均匀的、低微的、带有气息的声音从1开始数数，就像是说悄悄话一样。和压腹数数法一样，在开始阶段可数得少一点。不过应注意，数数时尽量不撒气、不漏气。

4、跑步背诗法

平时跑步出现轻微气喘时，可背一首短小的古诗。开始训练时可两人配合进行，并肩小跑，一句接一句地背下去。背诵时，要尽量控制不出现喘息声。一首诗背完后，要调节呼吸，然后再继续进行。此外，还需注意的是，激烈运动时不可进行此项训练。

5、偷气换气法

选一篇或一段长句较多的文章，用较快的速度读下去；在气息不足时，运用“偷气”技巧，读后确定最佳换气处。所谓“偷气”，是指不要边发声边吸气，而是要用极快的速度，在不为人觉察时吸入部分气流。而换气，宜口鼻并用，以鼻为主，掌握时间差，使气流充沛有力。

二、胸式和腹式的区别

1、胸式呼吸法的特点：肚子收回，肩膀和胸腔提高，气息灵活，运用时不够沉稳。

2、腹式呼吸法的特点：吸气时肚子鼓起，气息是下沉状态，运用时不够灵活。

三、如何练习胸腹式联合呼吸

1、我们把双手叉在自己的腰和肋骨中间的位置，吸气的时候可以明显体会到变化，在吸气的过程中，我们可以把吸气这个过程拆解成3秒，前两秒吸气时试着把气息填满自己的腹腔，腹部被气息充满有鼓起的感觉，第三秒再填满胸腔的气息。

2、在胸腹式联合呼吸的时候，我们可以记住两点：一打开肋骨和腹壁；二气息下沉站定收紧核心。

四、怎么收紧核心

1、发“ci”音，在发此音时，能明显感觉到自己的腹部有核心收紧的感觉

2、轻轻咳嗽，这个动作也能帮助自己感受到核心发力感