说话不自信该怎么办，应该多自我暗示和鼓励

一、说话不自信该怎么办

1、心理暗示

（1）其实不自信就是对自己内心的否定，我们可以进行自我暗示和自我激励，即不断在心里提醒自己不要自卑，要相信自己并不比别人差。纵使处于不利的地位，也要鼓励自己增强自信。

（2）要知道自信会培养自信，这就是常说的“良性循环”。

2、勇敢表达，肯定自己

（1）说话时要抬头。说话时要给人朝气蓬勃的姿态，就要昂首、挺胸、谈吐自若;千万不要低头、垂目、耷拉着脑袋，一副信心不足、没出息的惨相。

（2）我们判断价值的标准是很主观且模糊的。一件东西，只要你认为漂亮，它看起来就会漂亮一点，如果你认为难看，就会越看越不顺眼。对于自信和自卑也是如此，所以多肯定自己一点吧。

3、真诚相见

（1）当你由于紧张而内心没有办法平静时，就冷静地思考自己内心的情况，然后坦诚地告诉对方你如今的真实感受。如果能把困扰内心的问题吐露出来，你就没有产生烦恼的余力了。这样能使得心情平静下来，帮你找回自信。

（2）其实不自信的原因还是没有发现自己身上的闪光点，并不知道到自己在别人眼里有多优秀，可以尝试跟朋友诉说烦恼，通常大家都会进行夸奖行为，让你重新自信起来。

二、怎么改变自己说话的音色

1、呼吸方式

呼吸的过程中，也就是气息进行调动的过程，气息的练习，先从腹式呼吸开始，习惯使用腹部来进行呼吸，就会让自己的气息变得更深。而且在说话的过程中就可以提供相对应的气息来进行满足。

2、喉部

喉头的稳定，以及声带的放松，就可以让自己的声音具有弹性，如果声带处于不放松的状态，就会让自己的声音听起来很的紧张，所以说如果想要自己的发声是有偶珠圆玉润之感，喉部的位置也是非常或者可以要的给人的听觉感受是很的舒适的。

3、口腔的发声

口腔就是掌握字正腔圆以及音调的位置，如果你的发声字音和字调都是错误的，就算是音色好听也会让人觉得非常膈应。

4、共鸣方法

可以通过适度的使用胸腔共鸣或者是头腔共鸣来让自己的声音得到改善的哦。