腹式呼吸是让横膈膜上下移动,由于吸气时横膈膜会下降,把脏器挤到下方,因此肚子会膨胀,而非胸部膨胀。呼气时略提会阴(小腹内收,提肛缩肾),横膈上升,丹田要绷住,一点一点均匀地将气吹出。吸气时轻合嘴唇,舌抵上腭,会阴放松,腹部自然隆起。呼吸要深长而缓慢,注意是用鼻呼吸而不是口。
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