跳舞需要拉伸吗

跳舞需要拉伸，在跳舞前后进行拉伸能够防止肌肉扭伤，保持身体柔韧度，缓解肌肉紧张，让身体更加放松。拉伸的方法非常多，如：双手双掌交叉互握，一直向上推，伸展到感觉紧绷时停住，保持不动，配合呼吸停留十秒以上；一手抓住另一手手肘，向头部方向缓缓往内拉，配合呼吸，停留15-20秒，然后换一边重复相同动作。