国标舞包括哪几种舞

一、国标舞包括哪几种舞

1、国标舞包括摩登舞和拉丁舞，由来源于各国的民间舞蹈组成，对舞姿、舞步要求非常严格。

2、摩登舞分为华尔兹、探戈舞、狐步舞、快步舞、维也纳华尔兹。

（1）华尔兹，又称圆舞、慢华尔兹、波士顿华尔兹等，是一种3拍子的舞蹈，其主要特点是摆荡、升降、反身、倾斜融为一体。它起源于奥地利民间，舞姿雍容华贵，被人们称作“舞中之后”，在优美的音乐伴奏下翩翩起舞，两人成对旋转，温馨而又浪漫。

（2）探戈舞，起源于非洲，流行于阿根廷，后由欧洲舞蹈家改编为国标探戈，音乐采用2/4或4/4拍，速度平稳，多为滑步，很少有起伏。最大的特点是当朝向一个方向移动时，而身体却朝着另一方向（即反身动作位）。

（3）狐步舞，一种风格独特的交际舞，音乐分配强弱适中，舞步轻灵洒脱，跳起来欢快淋漓，音乐为4/4拍，一分钟30小节左右。

（4）快步舞，慢步通常占两拍，舞步轻盈跳跃，充满青春活力，音乐为4/4拍，每分钟50小节，节奏轻松、欢快、活泼。

（5）维也纳华尔兹，又称快华尔兹，主要特点是不停地旋转，舞步数量很少，音乐为3拍子，每分钟56小节。

3、拉丁舞分为恰恰、伦巴、桑巴、牛仔、斗牛舞。

（1）恰恰，曼波最原始的衍生舞蹈，动律和伦巴基本相同，由于伴奏舞曲及舞步速度轻快，因而具有活泼、热烈而俏皮的风格特点。它的步法音乐每小节四拍走五步：慢、慢、慢、快、快。

（2）伦巴，用R表示，也被称为爱情之舞，特点是较为浪漫，舞姿迷人，性感与热情，步伐曼妙有爱，缠绵，讲究身体姿态，舞态柔媚，步法婀娜款摆，若即若离的挑逗，是表达男女爱慕情感的一种舞蹈。

（3）桑巴，源于巴西巴伊亚的一种舞蹈和音乐类型，舞蹈动作由舞蹈者随着节奏即兴创作。女舞者主要是小而灵巧的扭胯动作，男舞者除胯部动作外，常以脚下各种灵巧的动作变化来显示自己的舞技。

（4）牛仔舞，又称为捷舞，是美国西部牛仔跳的一种踢踏舞，由一种叫“吉特巴”的舞蹈发展而来，剔除了“吉特巴”中所有的难度动作，增加了一些技巧，是一种节奏快，耗体力的舞种。

（5）斗牛舞，源于法国，盛传于西班牙，是模仿西班牙斗牛士动作的一种舞蹈。女伴红色披肩，英姿飒爽，舞姿迷人；男伴如斗牛士般气宇轩昂、刚劲威猛。没有胯部的扭动动作，脚步干净利落，进行曲式的舞曲，给人一种勇往直前的大无畏气概。

二、跳国际标准交谊舞的舞姿要求

1、站立时，悬顶拔背，气沉丹田。这样可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏。同时，可以增加颈部到腰腹的长度，更重要的是使身体保持舞蹈的“直腰”。

2、两肩松垂，两肘微微向下松沉，使身体重心不至提升。跳摩登舞时，握持不要夹得太紧，也不能大松软；要稳固，十分坚定，有弹性，不能僵硬。

3、耳根竖起，能起到精伸提起的作用。同时，要感觉颈的长度，耳朵和肩膊的距离。

4、人在水中跟地面一样，可以通过呼吸使身体变轻。跳舞时，通过身体变轻，减少身体对腿部的压力。

5、收小腹，利用丹田内气控制呼吸（横隔膜逆式呼吸），胸部要非常舒松自然。

6、头部的转动，要带动整个脊柱转动，而不是头颈单独转动。

7、腰胯要放松，膝部要保持微曲和松弛，感觉腰腿至脚大拇指的长度。