垂直站立,身体的重量平均分配在双脚上,当动力脚向外擦出时,身体的中心微微移至主力腿。动力腿伸直,保持外开的形态,脚掌紧贴地面向外擦出,脚跟先离开地面,然后脚弓、脚掌一次离开地面,最后脚尖点地,脚尖向外擦出距离是两跨保持稳定、水平、不移动位置的情况下所能达到的最远点。擦地时保持上身直立、稳定、胯正。
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