舞蹈基本功有什么

作者:王秋霜2020-01-15 15:16:51

舞蹈基本功有什么

回答舞蹈基本功主要包括把上动作和把下动作。把上动作可分为:擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲、腰、控制、压腿(朝天蹬)、下叉、大踢腿等。把下动作可分为:大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、跳(小、中、大)、手位或身段、步或圆场步等。此外,基本功一般还包括肌肉的控制能力、舞台的表现力、动作的规范性等等。

一、舞蹈基本功有什么

1、把上动作

(1)擦地

①起腿要轻

腿将要踢起来时,要立刻把身体重心移到另一腿上,把要踢起的腿部肌肉先放松,这样会使起腿轻,踢腿像风一样快。但以防摔倒也可以背靠墙或肋木来练习。

②踢时要快

腿由下至上,要快速地向面部摆动,要有加速的过程。而且踢时髋部要后坐,腿上摆要有寸劲。在刚开始练习踢腿时,要始终保持动作的规范性,可以踢得刚过胸,但不要把支撑腿的腿跟抬起或者膝部弯曲,或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖,这些都说明腿的柔韧性训练没有到位,韧带也还没有完全拉开。但若坚持压踢结合,多练习,还是可以达到脚碰前额的。对于初练者,一般踢起腿刚落地时,就会踢另一腿,所以会呈现出腿笨重、身体歪斜的现象。这是由于踢出的腿刚落地时,身体重心还在原来支撑的腿上,而腿下落时转移重心,就会出现上述的现象。所以正确的做法是先等腿落实后,身体重心转换完就可以再踢出另一腿。而且这样练习也有利于实战中连环腿法的应用。

舞蹈基本功有什么

(2)蹲

①正步蹲:在正步的位置上,膝盖要对着脚尖方向,上身保持笔直向下蹲,不踮起脚跟的最大限度为半蹲,踮起脚跟继续到臀部接近脚跟时较全蹲。在还原时,脚跟逐渐落地后,经过半蹲再慢慢地直起。同时脚尖打开一位。

②一位蹲:两膝要对准脚尖,身体垂直于地面、连贯地向下蹲,以不抬脚跟,蹲到最大限度为半蹲。在继续往下蹲,迫使脚跟微抬起,臀部接近腿跟时为全蹲。全蹲直起时,边起要边压脚跟至到半蹲,全脚时双腿伸直。

③二位蹲:一位往旁擦出至二位,做法和一位一样。二位蹲时,不起脚跟。一位变二位时,重心要移到主力腿上,动力腿向旁擦出,压下脚跟成二位。在收回时,先推起脚背,等脚尖点地都,重心再移到主力腿上,再擦一位。若接着做五位蹲,那么可以直接收成五位。

④五位蹲:二位擦回前五位做法同一位蹲,变换脚的位置时,做法同二位。

⑤立半脚尖:站一位,上体直立,直膝,脚跟离地拔起,脚背往上顶,立到最大的限度为止。五个脚趾扒住地。在落地时,脚跟向前顶,有控制地逐渐放下成一位。

舞蹈基本功有什么

(3)擦地与划圈

①双脚要平行站立,与胯同一宽度,单腿重心,自由腿往前、旁、后绷脚擦出;自由腿勾脚往前、旁、后擦出。

②单脚绷脚要快速点地,紧接着变化成勾脚快速点地,再重复一次绷脚点地,接含胸、半蹲、吸腿、勾脚同时延续进行,膝盖与肩头要尽量往一处靠近;快速往前下方蹬出脚后跟,同时上身起直;上身往前完全倾倒,自由腿从身后往天划一大圈到前,脚落地时上身就可以还原。

③绷脚往前擦出,支撑腿的同时半蹲用以把自由脚伸向更远处,同时双手臂要从胯前向外向上经过甩手升起至斜上方,保持姿态而内力延伸;瞬间往前送出重心,双手臂同时往上继续领起,从而完成整个划圆。

④勾脚往前擦出,上身保持直立,脚跟贴地向外划圈到后,同时支撑腿慢慢半蹲,和自由腿同一方向的手臂从后向前划平圆,另一手臂相反,上身往前倾,最终和腿形成一条尽量贴地的斜线。

⑤勾脚往外从前往后划圆,上身往支撑腿方向倾倒,手臂要自由摆荡,双腿交替进行;往正后方脚跟擦出,双臂经过划圆接触地面并要有重心,另一腿紧跟成往里划圆,双腿较快地全蹲,最终面朝前而双手伏地。

舞蹈基本功有什么

2、把下动作

(1)大踢腿

在中国古典舞蹈中的所有舞姿和技巧都必须有腿部的深厚功底。“大踢腿”也是训练“腿功”的重要教材。通过大踢腿练习可以让舞蹈演员的腿部肌肉柔韧、有力且富有弹性,还可以增强腿、腰、背等的控制能力。而且这部分练习的动作也是在舞台表演里可以直接使用的舞蹈动作。

①大踢腿包括前踢腿、踢旁腿、踢后腿、踢十字腿、踢蹦腿、踢盖腿、踢紫金冠、踢冲天炮(男)。

②大踢腿的要求:大踢腿是腿部要超过90度较大幅度的动作。因为运动量较大,所以每条腿在每一姿态上最好不要连续超过8次。而且用不同舞姿连接起来的大踢腿动作或左、右两腿交替做时,也不要超过24次,可以先采用中速音乐,之后再采用快速音乐伴奏。首先要结合不同手的姿态单一的反复踢腿,也可以原地做,也可以行进做。接着可以把两种姿态或两种以上的姿态组合在一起来进行踢腿练习。

③常用的组合

踢前腿可接:后腿、探海、踢紫金冠,踢冲天炮、悠后、腿翻身等。

踢旁腿可接:斜探海、拧身探海、踏步翻身等。

踢后腿或踢紫金冠可接:踢前腿、快踹燕。

踢十字腿可接:踢旁腿、踢蹁腿、踢盖腿等。

踢梅花腿(可以把踢十字腿、踢旁腿、踢前腿、踢后腿、踢蹁腿、踢盖腿连接起来,用一条腿做,每种姿态各踢1次)等。

舞蹈基本功有什么

(2)圆场步

路线是呈现出圆圈形,可以分为直线、横线、半弧圆、斜线、圆圈、s字形,横字形等多种。速度可以分为慢速、中速、快速三种,一般多为由慢到快,也称跑圆场。

①男性跑圆场,开始时左手要端拳,右手单山膀,左丁宇步,目平视。起步时左脚要尖微撇,踹脚跟,勾脚面向前迈出,脚跟着地,随即压脚掌满脚着地,同时右脚跟稍踮起,随之向前迈右步,双脚交替逐渐加快前进,两腿膝盖不可以僵直,上身不可以乱晃。步子保持均匀,不可以端肩、晃腰、腆腹、撅臀。要先慢后快,每步的距离大约为大半步,距离大约一尺左右。

②女性跑圆场,开始时左手要叉腰,有手单山膀,右踏步,目视左前方。起步时右脚尖要微向外撇,勾脚面向前迈出,脚跟先着地,随即压脚掌满脚着地,同时左脚跟踮起,顺势左脚迈步向前跑,腿不可以僵直,两膝盖内侧要贴紧,步于要小且快,以及要均匀,上身要稳,不可以扣胸、撅臀。

舞蹈基本功有什么

二、舞蹈基本功的好处

1、没有练习基本功练习的舞蹈,会明显感到浑身僵硬,腿会抬不稳,不会旁腰,呈现肩膀内扣和含胸驼背的现象,举起的胳膊和手型不如别人好看,这也是专业与业余区别的地方。

2、开叉开胯开腰,是一种技巧,也是一种体态。开过腰跟没开过腰的姿态是完全不一样,压过腿抻过筋的,腿型也会很好看。对提升个人气质有很大益处。

3、舞蹈会使人身材曲线变得更好看,使大腿肌肉和手臂肌肉变得更紧实,还可以纾解情绪。舞蹈是一种有益身心健康活动,可以增强个人体质,性格变得开朗,使身体更柔软,可以全面刺激肌肉。

舞蹈基本功有什么

4、舞蹈对肌肉的刺激充满全面性和综合性,它的动作从头、颈、胸、腿、髋等部位都可以兼顾到。像爵士舞是对小关节、小肌肉的运动较多,这些是健身不容易活动到的地方。

5、可以在舞蹈中连贯的动作节奏快而流畅,整齐又带有韵律感,增强乐感和灵巧度,而它容易让人集中和专注,忽略运动带来的疲劳。

6、舞蹈动作爆发力很强,可以增加人体体能潜力开发性,由于舞蹈主要绕环小关节的运动为主,因此可以很好改善练习者的协调能力。舞蹈是一种极具表现力的运动,通过舞蹈课程,练习者既可以表现自己,又可以培养自信和气质。

本文由作者上传并发布(或网友转载),本站仅提供信息发布平台,文章仅代表作者个人观点。

猜你喜欢

热门推荐

热门推荐