肚皮舞touta是什么意思

肚皮舞左右移胸运动轨迹：胸左右直线移动。动作要领：左右平移用胸的两侧去感应侧面。要求下身定位，头定位，两脚中间留出一个肩宽的距离，收臀收腹，挺胸沉肩，手臂两侧自然打开，呈抱月状。注意：肩膀尽可能保持同一个水平高度不发生变化，不要左右倾斜，不然就感受不到胸部的左右变化，更不会感受到侧腰的挤压和拉伸。

首先在做西米时，胯部要放松，两腿的膝盖前后的交替。练习时要以肚皮舞的姿态站好，双腿要放松，防止做前后交替运动时无法发力，随后上身向前倾斜，使得双腿与上身之间能够呈稍大于九十度，双腿跟着节奏进行交替运动。

肚皮舞抖胸诀窍：先坐在地上，尝试让胸部左右晃动起来，然后站起身来，切换成站立式的抖胸，继续尝试让胸部抖动。如果这种方式无法做到，可以尝试抖肩带动的抖胸，即让左右肩膀前后交替快速移动，将左右点肩的速度和频率加快，提高速度，通过肩膀前后碎小力量的晃动带动胸部的左右抖动，密集的点肩形成抖肩，则带动了抖胸。

做胃部西米时控制呼吸是非常重要的，首先将肺里的气排出，然后再将腹部的气排出，闭气不要让空气进到身体内，进一步的压缩腹部的气，提升膈肌，将两个肋骨打开，在胃部打开一个大的空间，不断的吸气、吐出，形成快速拍打，控制上腹肌。用坐着或跪着的方式，能够利用重力帮助放出腹部。