交谊舞怎么学

一、交谊舞怎么学

1、学习交谊舞，一般可通过相关的书籍和视频进行学习，可购买一套交际舞的光盘，或在网上找一些学习教程。此外，找一个舞伴也是有必要的。有条件的情况下还可以通过交谊舞培训班进行学习。交谊舞的学习忌急于求成，不仅要掌握技法，还要强音乐修养，把音乐融入到套路中。

2、基本姿势

（1）脚，双脚平行并拢，切不可“八”字形张开；右脚尖对准舞伴的两脚之间；重心集中于前脚掌但不能抬起脚跟。站立要直，把重心放在足趾上，

（2）手，男子左手轻握女子右手，右手轻靠女方腰部左侧正中位置；女伴左手轻放在男伴右大臂三角肌处，右手轻放在男子左手掌上。手的高度一般在齐耳根和齐眉之间的某一固定点，视环境的需要而定。

（3）头和视点，在保持双方肩横线平行的前提下，各自的头部向左侧45度正侧转，双眼平视前方。女伴还应充分利用胸椎和颈椎的关节功能，从剑突部位起，让胸椎后展15度、颈椎再后展15度成挺拔式弯曲，造成特有的女性曲线美。

（4）身体，从横隔膜起，直到大腿面止，形成双方的微贴。

3、基本舞步

（1）长步前进：男士第一步左脚向前，女士第一步右脚后退；男士第二步是右脚向前，左脚继续向前，并步，脚跟到脚掌为慢步，女士第二步是左脚后退，然后右脚继续后退，并步。

（2）长步后退：男士第一步左脚后退，女士第一步右脚向前；男士再右脚后退，然后继续左脚后退，右脚并向左脚，女士跟随男士的脚步，第二步是左脚前进，再右脚向前，左脚并向右脚。

（3）前进旁步：男士第一步左脚向前，女士第一步右脚后退；男士第二步右脚向前，然后左脚经过右脚向旁一步，右脚并向左脚，女士第二步左脚后退，然后脚经过左脚向旁一步，左脚并向右脚。

（4）后退旁步：男士第一步左脚后退，女士第一步右脚向前；男士第二步右脚后退，然后左脚踏向旁边，右脚并向左脚，女士第二步左脚向前，右脚踏向旁边，左脚并向右脚。

（5）前进左转步：男士第一步左脚向前，身体向左转动女士第一步右脚呈弧线向后退；男士第二步身体继续转动，右脚向前，再左脚向前，右脚并向左脚，女士第二步左脚弧线后退，右脚向后，左脚并向右脚。

（6）后退左转步：男士第一步左脚直线后退，女士第一步右脚向前；男士第二步右脚呈弧线踏向旁边，身体向左转动，左脚踏向旁边，右脚并向左脚，女士第二步身体向左转，左脚呈弧线向前，然后右脚踏向旁边，左脚并向右脚。

4、运步方法

（1）双脚平行、直进直迟。脚尖必须指向身体的正前方，切不要指向身体的旁侧，即使在骄位上同步前进，也必须遵循这一基本法则。

（2）依序落地、进退有别。向前运步时，第一只脚要先落脚跟，然后依序放下脚心脚掌脚趾；第二只脚则要先抬起脚跟，经脚掌和脚趾推地移动。向后运步则正相反，第一只脚先落脚尖，然后依序放下脚趾脚掌脚跟；第二只脚需先抬起脚尖，然后用脚跟推地移动。

（3）脚到重心到。上身必须永远保持在重心脚的垂直线上运动，决不能出现“试探状出脚”的“重心迟误”状态。

二、跳交谊舞的礼仪

1、需要征得配偶的同意，不为舞伴影响和谐，一旦更换舞伴，需要尽快的适应。

2、男女只要参加了舞会，即使彼此互不相识，也可以互相邀请，一般是男士主动去邀请女士共舞。

3、邀请者的表情不要紧张和做作，应谦恭自然，更不能流于粗俗，以免令人反感。

4、如果是女士邀请男士，那么男士一般不能拒绝，结束以后男伴应将女伴送回原来的座位，其落座后，说一声“谢谢，再会”方可离去。

5、一般情况下，两个男性不能同舞，而两个女性可以同舞，因为两个男性同舞意味着他们不愿向在场的女伴邀舞，是一种不尊重女性的行为。