中国舞的基本功有哪些

一、中国舞的基本功有哪些

1、压腿，分为了压前腿、压后腿、侧压腿。

（1）压前腿，上体向前、向下，腰背挺直，两腿要尽量伸直，向下压振的幅度由小到大，一直到胸部能够紧贴到大腿。

（2）压后腿，后腿伸直，前腿弯曲，两条腿平行在同一直线上，展髋、挺胸、腰后屈，后压振时幅度逐渐加大。

（3）侧压腿，向侧下方压振，上体保持直立，压振幅度右下变大，髋关节要一直正对着前方。

2、压肩，双手手臂伸直抓住把杆，两腿与肩同宽，脊柱和头部要放松，头试着穿插进两只手臂的中间向下压，要感受到肩部的韧带被拉长的感觉。

3、推脚背动作，在训练之前需要将脚尖到整个大脚背都活动开来，双手扶住把杆，收腹提臀，挺胸抬头，双脚并拢站好，可以先从单脚背的训练开始，1-2拍时，单脚的脚后跟抬起，五个脚趾紧抓地面，3-4拍时，脚尖向墙内推，整个脚尖要绷直，脚背绷成月牙型，5-8拍时换成另外一只脚训练，训练的方法相同。

二、中国舞的基本功重要吗

1、对于零基础的初学者来说，舞蹈的基本功是前期必须学好的，中国舞对于基本功的要求非常高，基本功不够扎实会影响到整个舞台的效果，并且导致动作都做不到位，唯有脚踏实地才能达到理想的状态。

2、对于有一定基础的舞者来说，即使会跳舞也还是需要不断的练习基本功，每天从基本的调整呼吸和地面动作开始，这样练舞功力才会不断的进步。