开肩方式一:身体背靠着墙壁,两手握拳,叠在一起,顶在后腰上,屁股和背紧贴墙壁,让别人把你的肩膀尽量压到墙壁。开肩方式二:面向墙壁,最好贴在墙壁上,两手抓住向上举,让别人用膝盖顶着你的背,然后拉住你的手往后拉。
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