模特每天都怎样练体型

一、模特每天都怎样练体型

模特的体型训练包括站墙、压腿、踢腿等。

1、站墙的正确方法是背对墙壁，脚板平贴在地面上，两个后脚跟并拢，整个下半身，紧紧贴在墙壁上，用力吸气收小腹或是用手按着小腹，再按照顺序把整个上半身，从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺慢慢的平贴在墙面，臀部必须夹紧，肩膀和双手要放松。

2、压腿分为正压、反压、侧压、下侧压、后压、前压等，以正压为例：正确的方法是面对一定高度的物体，如高台、桌椅，双腿并拢站立，将左腿的脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上，两腿要伸直，挺腰，同时一定要收髋，根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。

3、踢腿分为正踢法、屈踢法、侧踢法、后踢法、走踢法等。正踢法是在原地做单腿前踢，或是两腿交替前踢动作；屈踢法是原地做屈膝单腿前踢或两腿屈交替前踢练习；侧踢法是做原地向体侧直或屈腿踢的练习动作；后踢法是原地做直或屈腿的后踢练习；走踢法是在走的过程中，做正踢、屈踢、侧踢、后踢等的练习。

二、女模特身材标准参数

1、以肚脐为界上、下身比例一般应为5比8，符合“黄金分割”定律。

2、在正常情况下，量腰的最细部位，腰围应比胸围小20厘米。

3、由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。

4、髋围在体前耻骨平行于臀部最大部位进行测量，髋围应比胸围大4厘米。

5、小腿围在小腿最丰满进行测量，应比大腿围小20厘米。

6、大腿围从大腿的最上部位，臀折线下处进行测量，大腿围应比腰围小10厘米。

7、上臂围从肩关节与肘关节之间的中部进行测量，上臂围应等于大腿围的一半。

8、足颈围从足颈的最细部位进行测量，足颈围应比小腿围小10厘米。

9、颈围从颈的中部最细处进行测量，颈围与小腿围相等。

10、肩宽是两肩峰之间的距离，肩宽等于胸围的一半减4厘米。