肚皮舞需要露肚脐吗

传统的中东肚皮舞之所以需要光脚跳，普遍认可的说法是因为光脚能使舞者保持和大地母亲、音乐之间最亲密的联系。但现今我们跳肚皮舞主要以健身塑形、愉悦身心为主，如果因场地地板质地、天气等原因不适合光脚，则不需要拘泥于形式，选择软底鞋或者袜子跳肚皮舞也可以。总之，光不光脚，主要听从个人内心的选择。

练习点踢腿，注意要保持身体的平衡，用力不可太猛；踢腿时腿要呈直线，身体要抬头、挺胸、收腹；踢出去的脚背要向外侧，呈绷脚的状态；速度不可太慢，要有爆发力。腿功是舞蹈中最重要的。训练中，把杆上压腿使腿内侧的肌肉韧带得以舒展达到软的效果，而大踢腿则使腿部不仅有软度，还更加强了腿部肌肉的力量。

做胃部西米时控制呼吸是非常重要的，首先将肺里的气排出，然后再将腹部的气排出，闭气不要让空气进到身体内，进一步的压缩腹部的气，提升膈肌，将两个肋骨打开，在胃部打开一个大的空间，不断的吸气、吐出，形成快速拍打，控制上腹肌。用坐着或跪着的方式，能够利用重力帮助放出腹部。

肚皮舞作为一种优美的身体艺术，其特色是通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅、性感、柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。交叉摇摆的舞姿，时而优雅、时而感性、时而神秘，这些迷人的特质，令人目不暇接。