肚皮舞胯部动作多少种

首先在做西米时，胯部要放松，两腿的膝盖前后的交替。练习时要以肚皮舞的姿态站好，双腿要放松，防止做前后交替运动时无法发力，随后上身向前倾斜，使得双腿与上身之间能够呈稍大于九十度，双腿跟着节奏进行交替运动。

肚皮舞人鱼和骆驼的原理是一样的，只不过骆驼是原地做，人鱼是带走步。骆驼在肚皮舞中是一个中级难度的基本动作，它也是肚皮舞的一个标志性动作。从胸到髋关节的S曲线，由波浪式柔顺地传到髋部，最后定位在出胸翘臀压腰的S型姿态，整个动作连贯起来就像毫无折点的波浪一样。

做胃部西米时控制呼吸是非常重要的，首先将肺里的气排出，然后再将腹部的气排出，闭气不要让空气进到身体内，进一步的压缩腹部的气，提升膈肌，将两个肋骨打开，在胃部打开一个大的空间，不断的吸气、吐出，形成快速拍打，控制上腹肌。用坐着或跪着的方式，能够利用重力帮助放出腹部。

首先充分活动肩关节，用绕肩、点肩、松肩、抻拉等方法练习肩膀的柔韧。再练习肩关节弹性，绕肩时用力强弱不一样，肩膀向前时用力，然后让肩膀自己弹回。最后抖动、调节、再抖动，刚开始可能会感觉很轻松，但感觉肩膀开始发僵，肌肉开始酸痛时可以放慢速度用点肩的方式进行调节，然后再重新开始抖动。