肚皮舞民俗风包含哪些

首先在做西米时，胯部要放松，两腿的膝盖前后的交替。练习时要以肚皮舞的姿态站好，双腿要放松，防止做前后交替运动时无法发力，随后上身向前倾斜，使得双腿与上身之间能够呈稍大于九十度，双腿跟着节奏进行交替运动。

肚皮舞抖臀最常用的是埃及西米方法，技巧为膝盖前后屈伸进行交替，在做膝盖前后屈伸时腿要放松，切忌不要越抖越紧。在最开始练习时，可能会常常出现这样的情况，则需要重新开始，练习需由慢到快。

肚皮舞能自学。肚皮舞是一种全身运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。跨的直线提沉、翻臀顶跨、胸的平移、胸的平圆、跨的平内八字、点臀和提臀、蛇形手臂等是肚皮舞的基本动作，只要掌握这些动作，学肚皮舞就很容易。

肚皮舞手势波浪式：手腕、指根、指节、指尖依次上提，再依次下压，完成一个波浪，反复做，模仿波浪翻滚的状态。在学习这个动作之前，为了达到最好的练习效果，可以先做一下手臂、手指、肩膀的热身运动。