指卧撑:用十指支撑地面,在手指感觉疲劳前尽量完成多的俯卧撑,让手指力竭。皮筋训练:将皮筋缠绕在五指外,练习张手动作。反握弯举:抓握时掌心朝下,让手肘贴近胸廓,弯举的同时做腕伸。捏网球:捏球是增加握力,减缓压力的好方式。还有像杠铃片或壶铃农夫行走、壶铃反向推举、站姿毛巾绳索划船等都是提高握力的方法。
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