钢管舞自己在家怎么练

钢管舞分为有定管和转管两种，定管不会转，转管可以转。定管是一根竖立的杆，专门用来练习和表演定点动作，而转管内部有轴承，像转经的摩尼轮，表演者需要靠大腿内侧、手臂内侧挂管进行旋转表演。表演旋转和定点的动作都是专业钢管舞者需要表演的项目。

钢管舞可以通过俯卧撑、引体向上、仰卧起坐等动作练习力气。俯卧撑：身体从肩膀到脚踝保持一条直线，双臂放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。引体向上：垂直悬挂，双脚离地，用臂力让身体往上提。仰卧起坐：两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体向前屈，两手触脚面，低头，然后还原成坐姿。

以职业钢管舞教练等级考试为例，自从2016年起《职业钢管舞教练等级考试》逐渐推向全国，考试时间大概在12月份左右，考试主要在天津中国钢管舞训练中心举办。具体情况请以当年的考试通知为准。

钢管舞并不是奥运会项目。钢管舞是综合肚皮舞、拉丁舞、爵士舞、现代舞、芭蕾舞、瑜伽、民族舞等各种不同的风格舞种，又集合了艺术体操、杂技、健身类别的运动从而衍生出来的新型舞蹈。