拉丁舞的好处及作用

一、拉丁舞的好处及作用

1、强健心脏

拉丁舞属于低强度的有氧运动，每天大概跳1小时拉丁舞，有利于提高心跳频率，比如可以从每分钟80次提升到120次，或者更多，这样不仅使心脏变得更强健，还可以增强心脏的耐力和强度。

2、灵活关节

通过科学研究表明，对一些早期的关节炎来说，跳拉丁舞对其有明显的缓解作用。在跳舞过程中，可以促进身体的骨骼和肌肉的协调，也能充分锻炼颈、肘、肩、膝和踝等部位。

3、保护颈椎

由于人们有很多不良习惯，造成的颈椎突出，而经常跳拉丁舞，对腰间盘突出进行预防和治疗有一定的效果。

4、瘦身减脂

从人的全身的情况来看，一般腹部是不容易被活动到的部位，拉丁舞可以通过急剧的骨盆摇动、胯部扭动动作，很好消耗肚子上的赘肉，从而达到减肥瘦身的效果。

5、促进呼吸功能

激烈的拉丁舞可以让心肺功能得到更好的提升，还可以增加肺部的摄氧量，有效预防一些疾病。

6、强化肌肉

在跳拉丁舞的过程中，会充分锻炼到肌肉，从而使肌肉变得更加强健灵活，更具弹性和韧性，还能减少对肌肉的损伤。

7、增加自信

跳舞作为一门才艺，可以令别人刮目相看，也会发现自我价值，以及拉丁舞的好处和特点，很多拉丁舞者可能在第一次表演时，会有怯场和羞涩的现象，但是经历多了，就可以逐步克服胆怯和恐惧，从而变得自信和自强，可以用坚定的信心和毅力去克服无数的考验与挑战。

8、提高社交能力

舒适轻松的社交作为四大需求之一，跳舞的过程中，可以通过交流，互帮互助，不仅可以提高跳舞技巧，还可以促进人际关系、提高为人处事和公关社交的能力。

二、拉丁舞的特点

1、拉丁舞的动作一般多为腰臀扭动、脚步移动的动作，而且速度非常快，需要消耗较多体力，属于一种热情奔放的舞蹈。

2、拉丁舞属于两个人的舞蹈，需要两者相互配合交流，要学会用一种关系、生命以及身体的方式，将其很美的表达出来，这是作为拉丁舞的核心。

3、拉丁舞包含的内容十分丰富，在概念上实际包含了体育、舞蹈、时尚、幽默等，一些精致的服装也属于拉丁舞蹈的一部分。

4、拉丁舞和体育融合一起，可以伴随拉丁音乐去律动，使精神可以跟着身体的律动变得更好，从而在运动的过程中，保持更好的体形。