学舞蹈如何科学压膝盖

由于膝关节的的结构原因，会在屈和伸中伴随旋转。因此，并不是在无法伸直的时候继续训练伸直，而是训练旋转。针对个人的情况，可以对那些伸不直的功能问题展开训练。一般可以总结为：内旋，屈膝，外旋足背屈，伸膝，轻松搞定大膝盖。建议在初期，不宜做强度很大的练习。