学舞蹈动作僵硬怎么办

一、学舞蹈动作僵硬怎么办

1、跳舞时动作僵硬，这是因为肌肉用力过度，也就是肌肉的控制力不好，错误的认为动作越大越好，所以就过度用力，造成了动作不能连贯。这要求练习时需要学会放松自己的身体，集中注意力，做出合适的音乐动作，经过一定时间的专业系统练习，舞蹈就会自然与柔美。

2、跳舞想要摆脱僵硬感，还要有很强的控制力。控制力，顾名思义就是控制力度的能力，也就是一种驾驭自己身体收放的能力。控制力是舞蹈中非常重要的一种能力，掌握这种力量应用的方法，就可以让舞蹈行云流水、自然迷人。

3、动作不熟、动作与动作之间连接不流畅、节拍不准等也会造成跳舞的僵硬感。日常练习时，可对着镜子练习，这样可以更好地观察自己的动作，认识到自己的不足，及时改正，将每一个舞蹈动作完美地展示出来。除此，还要深入聆听音乐的节拍、节奏，边听边用自己的肢体进行表达，提高乐感。

二、跳舞时如何避免受伤

1、根据调查，舞蹈比较容易受伤的部位为胫骨、脚、背、膝、踝、头，产生受伤的主要原因主要运动过度、脚扭伤、韧带拉伤等。跳舞时服装鞋不合适，准备活动、伸展不充分，以及动作不规范（舞蹈技术掌握不到位，腿太紧、髋部没力），甚至教练教法有误等都容易造成受伤。

2、预防受伤的方法：跳舞时要穿适合运动的服装和鞋，做好准备活动，跳舞时要放松，伸展要充分，跟随专业的舞蹈老师学习。在学习时，要选择适合自身的课程，不可急于求成，而且要注意提高身体的基本素质。