学舞蹈第一步怎么练

舞蹈的基本功就像造房子地基的深浅，如果基本功不好，再好看的动作都是花拳绣腿。地基不牢，再漂亮的房子都叫危楼。业余和专业的区别就在于舞者对基本功的掌握。舞蹈是一种美的感觉和情感的抒发，而基本功是为了更好的帮助舞者打开身体的各个关节，在舞蹈过程中有更大的活动空间，完成动作更准确，更到位。

舞蹈技术技巧是舞蹈表演中最重要的部分，技术技巧不仅可以传递情感，还可以增加舞蹈的灵动性。合理的运用舞蹈技术技巧，可以更加鲜明的刻画出既定的人物形象，更加突出舞蹈的美感。一个好的舞蹈作品往往脱离不了各种技巧的加入，在舞蹈高潮部分适当运用，可以增强作品的观赏性，传递给人们一定的心灵境界。

多进行下腰的练习，可以让腰变软，训练时可以找人将腰部环住避免受伤，然后开始往后下腰，使身体成反U状，手掌紧挨地面，坚持一段时间后起身，重复这样的训练。也可找一个相对稳定的地点，用下腰的姿势先平躺，然后用手将自己撑起来进行训练。

开设有舞蹈类专业的985、211院校有中央民族大学、北京师范大学、北京体育大学、重庆大学、西南大学、四川大学、西南财经大学、郑州大学、中南大学、湖南师范大学、华中师范大学、吉林大学、东北师范大学、延边大学、华南理工大学、华南师范大学、陕西师范大学、内蒙古大学、南京师范大学、南昌大学、山东大学等。