芭蕾舞对形体的作用

作者:王秋霜来源:艺考网

芭蕾舞不仅可以锻炼身体,还能瘦身减肥,提高协调能力,锻炼自己的耐性和意志,提升自我修养,增强自信。而且长期学习芭蕾舞还能够让气质更出众。

芭蕾舞对形体的作用

一、校正颈、胸、腰

1、对于经常在电脑前工作的上班族,练习芭蕾有利于增强背部肌肉力量,调整脊椎的姿势与角度,医治脊椎方面的病痛,使身材更加挺拔。

2、中年人进行练习,有利于减少背部脂肪,预防背部臃肿现象,同时增强背部肌肉力量,从而达到克服与改变人体颈、胸、腰习惯的3个自然弯曲点。

二、改变肩部不良习惯

练习芭蕾形体要求头部保持垂直、眼看前方、躯干正直、双肩自然放松下垂、颈部保持上挺,这样的姿势有利于锻炼颈椎,减少肩颈部疾病。

三、收腰减腹

1、在形体训练中,挺胸收腹的姿势,能使腹部肌肉经常保持紧绷状态,同时横隔膜上提、脂肪层变薄,肌肉也更有弹性,收腹的动作还能使人看上去更加挺拔。

2、动作误区:驼背、膝盖弯曲、腹部过于松弛。

四、骨盆上提

普通人的骨盆是向前倾斜的,如果长期练习芭蕾形体,可以促使骨盆上提,与大腿在同一垂直线上,从视觉上拉长腿部线条。

五、提升臀线

训练时臀部紧绷或者是提臀的动作,有利于锻炼肌肉弹性,将臀线上提,同时保持优美线条。

六、大腿修长、小腿纤细

长期练习可以形成条状肌肉,增强优美的肌肉线条,使大腿看上去更加修长,小腿更加纤细。

七、纠正姿态、培养气质

练习芭蕾形体,有利于增加控制能力和身体协调性,可以在运动过程中,养成正确的身体姿势,不仅可以锻炼自己的耐性和意志,还可以让自己的气质更出众。

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