芭蕾舞在家怎么练

芭蕾舞不仅可以锻炼身体，还能瘦身减肥，提高协调能力，锻炼自己的耐性和意志，提升自我修养，增强自信。而且长期学习芭蕾舞还能够让气质更出众。

“开”是指肩、胸、跨、膝、踝，五大关节部位左右对称外开。“绷”是指舞者踝部脚背要绷直。“直”是指主力腿和动力腿的膝盖伸直，后背垂直。立”是指身体要直立、挺拔。“轻”是指舞者动作轻盈、自如。“准”是指动作运动路线和位置准确。“稳”是指动作要做得不仅准确而切稳健、扎实。“美”是指一举一动都要有美感。

芭蕾舞产生于15世纪文艺复兴时期的意大利。芭蕾泛指的是舞蹈和舞蹈剧，是用人体的动作和姿态表现故事情节和表现某种情绪的舞蹈都可以称为芭蕾。

在立脚背的时候需要注意，双手把杆练习脚尖，刚开始的时候要借助固定的物体训练，尽量将脚尖站立，身体向上挺直，每次坚持一分钟，循环练习，熟练之后就可脱离固定物体进行训练了，刚开始站立的时间可能很短，循序渐进之后站立的时间就会变长，这种情况下，就可以穿芭蕾舞鞋进行站立了。