大学生立定跳远成绩标准

作者:王秋霜来源:艺考网

男生立定跳远标准(单位厘米):263-273优秀,248-256良好,208-244及格,183-203不及格;女生立定跳远标准(单位厘米):195-207优秀,181-188良好,151-178及格,126-146不及格。对于大三大四学生来说,男生比标准严格2cm,女生比标准严格1cm。

大学生立定跳远成绩标准

立定跳远是指不需要助跑从立定姿势开始的跳远,是把弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质集于一体的运动。 在2014年《国家学生体质健康标准》中规定,把立定跳远作为初中、高中、大学每年体质测试的必测项目,成为了衡量学生身体素质的重要因素之一。根据教育部的规划,立定跳远等所有测试项目都要全面普及智能化仪器,并配备数据管理软件,提供运动处方。

大学生立定跳远成绩标准

一、大学生立定跳远成绩标准

在大学生立定跳远成绩标准里,男生和女生的标准是不一样的,其成绩也分多个等级。

1、男生标准(单位厘米):等级从高到低,263-273为优秀,248-256为良好,208-244为及格,183-203为不及格。

2、女生标准(单位厘米):等级从高到低,195-207为优秀,181-188为良好,151-178为及格,126-146为不及格。

对于已经大三大四学生来说,男生比标准要严格2cm,女生比标准要严格1cm。

大学生立定跳远成绩标准

二、练习立定跳远时的注意事项

1、要选择在平坦且不是特坚硬的地面进行练习,要在蹍道、土地或地板地等地方进行,在沙坑和过滑的地面不适合练习。

2、可以提高爆发力的练习,但练习的次数最好不要超过10次。在练习力量耐力时,练习次数需要在10次以上,还要尽可能增加重复次数,这样更有练习效果。

3、在立定跳远的动作里,从起跳到落地瞬间的一些身体相关关节的角度,对跳远成绩也非常重要。

4、运动后需要放松,应注意多用手轻柔进行放松和缓解,以防在后面的训练中发生肌肉拉伤。

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